Скрытая гимнастика Воробьева

Этот комплекс был особенно популярен в СССР. Но сейчас его основательно подзабыли. Могу сказать, что занимает он даже чуть меньше заявленных 6 минут. Правда, обязательное условие – делать его каждый час. В описании к комплексу говорилось, что если делать гимнастику каждый день и каждый час – то уже через 3 дня мышцы подтянутся и вес начнет уходить. Возможно это и так. Но лично я стала делать комплекс несколько раз в день не ради похудения, а из-за боли в спине. Сидячий образ жизни дает о себе знать. Могу сказать, что эти упражнения помогли мне забыть о боли в плечах, я стала активнее и проще концентрируюсь на поставленной задаче, особенно во второй половине дня. Если найдутся люди, которые смогут делать эти упражнения каждый час – очень жду комментарии!

Все упражнения можно делать сидя или стоя – обязательно держим идеально ровную спину, голову не наклоняем, ноги прижаты друг к другу, ступни полностью на земле (за исключением моментов, когда делаем упражнение на стопы).
Упражнение 1
 Сорок раз максимально поднимаем пятки вверх, затем опускаем.
Упражнение 2
Сорок раз максимально поднимаем носки, затем опускаем.
Упражнение  3
Сорок раз сжимаем/разжимаем ягодичные мышцы.
Упражнение 4
Пятнадцать раз медленно вдыхаем/выдыхаем, при этом на вдохе предельно напрягаем пресс и втягиваем живот, на выдохе расслабляем
Упражнение  5
Сорок раз сводим/разводим лопатки, плечи при этом не поднимаются и не опускаются.
Упражнение 6
Сорок раз сжимаем/разжимаем кулаки, руки разведены в стороны на уровне плеч.
Упражнение 7
Сорок раз поворачиваем голову вправо/влево на 90 град.,
Упражнение 8
Сорок раз вытягиваем вперед и возвращаем назад подбородок.

Вам может быть интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *