Самые низкокалорийные овощи

Большинство людей рано или поздно задумываются о своей внешности. Причем стройными, спортивными и подтянутыми хотят быть не только девушки, но и парни. Когда час «Х» наступает, и отражение в зеркале начинает раздражать, начинаются «хождения по мукам» – бесконечные диеты, непосильные физические нагрузки, срывы… за которыми приходит острая ненависть к себе. В итоге, поговорив по душам с теми, кто добился результата, становится ясно, что процесс похудения наступает только тогда, когда количество поглощенных калорий меньше сожженных.

Но голодать и постоянно ограничивать себя не хочется никому. Это не только сильно портит настроение, но и вредит здоровью. Поэтому так важно знать, какие продукты помогают утолить голод, но при этом почти не вредят фигуре.

Сельдерей

Сельдерей_compressed

В 100 г корня или зелени содержится всего 8 ккал. Идеальный суп-пюре из корня сельдерея в сочетании с цветной капустой. А ложечка сливок или оливкового масла сделает вкус такого супчика особенно нежным. Достаточно просто отварить цветную капусту с корнем сельдерея в подсоленной воде. Измельчить все блендером, заправить свежей зеленью и чесноком, а также небольшим количеством жира (сливки, оливковое масло, подойдет даже соевое молоко – 1 ч.л. на порцию).

Огурец

Огурец_compressed

В 100 г содержится 13 ккал. Отличная основа для салатов, бутербродов и всевозможных окрошек.

Баклажан

Баклажан_compressed

На 100 г – 15 ккал. Минус в том, что чаще всего баклажаны готовят на масле, что ощутимо увеличивает количество калорий в порции.

Помидоры

Помидоры_compressed

Содержание калорий в 100 г – 18 ккал. Идеальное сочетание с огурцами и цветной капустой. Отличная замена высококалорийной закуске из томатов с сыром, чесноком и майонезом – кружки томатов с тертыми огурцами, рубленой зеленью и сметаной.

Капуста белокочанная

Капуста белокочанная_compressed

100 граммов содержит 21 ккал. Сочетается почти со всеми овощами, может стать идеальной основой для любого блюда. Главное не перебарщивать с жирами.

Спаржа и шпинат

Спаржа и шпинат_compressed

В стограммовой порции и того и другого содержится по 25 ккал. Салаты с этими продуктами не только низкокалорийные, но и способны пополнить запас микроэлементов и витаминов в организме.

Брокколи и цветная капуста

Брокколи и цветная капуста_compressed

В 100 г порции каждого из продуктов содержится 31 ккал. Идеальны для супов, солянок, пюре. Такой основы блюд можно съесть по-больше.

Вам может быть интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *