Продукты с высоким содержанием йода

морская капуста

Поддержать щитовидку можно не только таблетками, но и вкусными продуктами, которые содержат много йода.

Детям в возрасте от 2 до 6 лет  требуется 90 мкг йода в сутки, с 7 до 12 лет уже – 120 мкг, а взрослым людям — 150 мкг, при этом беременным и кормящим мамам нужно на 50 мкг больше этого вещества, чтобы в том числе обеспечить им и своего ребенка.

Восполнить суточную норму для взрослого можно съев всего 50 г морской капусты, или 200-250 г хурмы королек, или 100 г хека. Также в малых количествах йод содержится в гречке, брокколи, фасоли, твердых сырах, горохе и других продуктах. 

Вам может быть интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *