Природное снотворное

Чтобы быстро засыпать по вечерам, пью или ем продукты, которые успокаивают нервную систему.

Еще в детстве мама давала мне минут за 30 до сна чашечку теплого молока с медом. В молоке содержится аминокислота триптофан, которая расслабляет, и кальций, который помогает аминокислоте усвоиться. А мед – кладезь фруктозы и глюкозы, которые быстро насыщают, не вызывая тяжесть.

Если из-за стресса не получается уснуть несколько вечеров к ряду, то помимо молока, часа за полтора до сна съедаю порцию овсяных хлопьев на молоке. В овсянке содержится мелатонин (гормон сна), но если поужинать овсянкой по правилам, за три часа до сна, то уснуть, не удастся из-за чувства голода. 

Триптофан и магний содержится в бананах и миндале. Чашка молока с медом, горсть орешков с половинкой банана – сытный и вкусный ужин, который работает едва ли не как покупное снотворное. Одна беда, калорий в таком ужине, едва ли не половина суточной нормы. Причем желательно употребить всю эту радость непосредственно перед сном, так что худеющим сей метод не подойдет.

Вам может быть интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *