Правила бодрого и энергичного утра

Утро – это фундамент настроения и событий на протяжении всего дня. Вам случалось проснуться в отличном настроении? Когда время останавливается, и за пару утренних часов вы успеваете сделать больше, чем за весь предыдущий день? В такие дни самые рутинные и неприятные дела удается переделать одним махом. А вечером, подводя итоги, возникает только один вопрос – ну почему не получается организовать себя так на каждый день? Предлагаем комплекс простых упражнений, который зарядит вас энергией на весь день. 

Приседания.

20 приседаний с прямой спиной и напряженными мышцами живота медленно разгонят кровообращение, ускорят обмен веществ.

Наклоны в стороны.

По 20 в каждую сторону – три круга. Это упражнение поможет крови скорее добираться к мозгу и насыщать его кислородом.

Поднятия ног.

Лягте  на пол, повернитесь на бок и поднимайте ноги под углом 90 градусов по отношению к туловищу. Сделайте по 20 повторов на каждую сторону – три круга. Это одно из самых эффективных упражнений. Оно помогает избавиться от пары лишних сантиметров.

Крутим педали.

 Лёжа на полу, руки заведите за голову. Крутите воображаемые педали. Такая спортивная атака быстро сгонит жирок с живота.

Покрутите обруч

Естественный массаж брюшной полости при кручении хулахупа улучшает пищеварение и создает идеальную талию. 

А правильный завтрак через 30 минут после такой разминки поможет зарядиться энергией и закрепит отличное настроение, которое обязательно появится после активной разминки. Ведь занятия спортом активизируют выработку эндорфина – гормона радости. Предпочтение отдайте натуральным легким белкам – яйцам, молочным продуктам, рыбе. Такой завтрак поможет продержаться до обеда без чувства голода!

Будьте самыми бодрыми, энергичными и красивыми!

Вам может быть интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *