Если вы все чаще вынуждены задумываться о том, что чувствуете себя совсем не так как хотелось бы. Участились простуды, ухудшилась кожа, чувствуете себя уставшим и раздраженным, и даже из отпуска вернулись в состоянии, как после разгрузки вагона с углем – все это повод срочно что-то изменить.

Можно конечно подойти к вопросу кардинально, но на такие подвиги способны единицы, и не всегда такие перемены приводят к ожидаемым результатам. Мы предлагаем лишь слегка подкорректировать питание, и уже спустя 14 дней вы заметите разницу.

Захотелось газировки или сока из пачки? Попейте питьевой воды с долькой лимона. Организм восполнит недостающую жидкость и получит порцию витамина С.

Замените гамбургер с картофелем на стейк из мяса или рыбы с овощным салатом.

Булку в бутерброде смело меняйте на листья капусты или салата. Если уж совсем не устраивает такая замена, воспользуйтесь ржаным хлебцом.

Чипсы, попкорн, печеньки и пряники и другие подобные перекусы замените на кусочки холодной индейки или курицы, побалуйте себя сыром, оливками или любимыми фруктами.

Тортик замените мороженым.

Колбасы и копчености меняйте на мясо или рыбу, некогда готовить днем, приготовьте дополнительную порцию мяса вечером.

Пасту лучше заменить вкусными овощами на гриле или крупами – гречкой, рисом, перловкой.

Леденцы, вафли и другие сладости смело меняйте на кусочек горького шоколада. Он поможет взбодриться и улучшит настроение.

Сладкие алкогольные коктейли и крепкое спиртное меняйте на красное сухое или полусухое вино. И помните, его вашему организму нужно не более 200 мл в сутки.