Каких витаминов вам не хватает

Наш организм не может словами заявить о том, что работа его нарушена, поэтому, он сигнализирует о неполадках другими способами. Знать и понимать эти сигналы очень важно, ведь гораздо проще предотвратить болезнь, чем потом ее лечить.

Когда не хватает витамина А

Когда не хватает витамина А

Прыщи на коже, снижение аппетита, снижение остроты зрения, частые простуды, появление мозолей могут говорить о том, что вам не хватает витамина А. Исправить это можно добавив в рацион свежую морковь, петрушку и шпинат в сочетании с жирами (сметаной, растительным маслом и т.д.). Витамин А сам по себе усваивается плохо.

Недостаточность витаминов группы B

Недостаточность витаминов группы B

Бессоница, ломкость и потускнение волос, неприятный запах изо рта, головокружение и головные боли, перхоть, заеды на губах, плохое настроение, запоры – могут говорить о том, что организму не хватает витамина В.

Следует добавить в рацион злаки, хлеб, овощи и орехи, свинину, говядину, мясо домашней птицы, морскую рыбу, бобовые и пшеничные  ростки. Полезны будут пивные дрожжи, а также включение блюд из печенки.

Если не хватает витамина С

Если не хватает витамина С

Человек начинает быстро уставать, ранки и царапины заживают дольше, даже не склонные к полноте люди начинают набирать вес, курильщикам постоянно хочется курить, на коже сами по себе появляются синяки.

На возникновение недостаточности витамина С влияет недостаток сна, курение, прием алкоголя. Если нет аллергии на цитрусовые, то полезны свежевыжатые соки, в рацион следует включить киви, брокколи, шпинат, сироп или настой шиповника, клубнику, черную смородину и щавель.

Недостаток витамина  D

Недостаток витамина D

Раздражительность, резкое ухудшение состояния зубов, беспричинная боль в суставах могут свидетельствовать о недостаточности витамина D.

Причиной может стать отсутствие солнца. Исправить ситуацию могут прогулки на свежем воздухе, употребление желтков, печенки и морепродуктов. В данном случае рекомендовано прибегнуть к приему витамина в таблетках.

Если не хватает витамина К

Если не хватает витамина К

Ухудшается свертываемость крови, могут появиться симптомы диабета.

Зачастую причиной такой недостаточности могут быть нарушения работы ЖКТ, злоупотребление газировками,  алкоголем, прием антибиотиков, снотворных и успокоительных.

Устранить проблему можно убрав первопричины и введя в рацион шпинат, кресс-салат и брюссельскую капусту, оливковое масло, бананы, авокадо, киви, в отруби и злаки, белокочанную и цветную капусту, а также листовой салат.

Нехватка витамина U

Нехватка витамина U

Проявляется возникновением аллергических реакций на привычные продукты, болей в желудке и изжог.

Причиной может быть малое количество растительной пищи. Чтобы устранить проблему нужно чаще есть сладкий перец, лук, бананы, свежие томаты, петрушку, сельдерей, репку и белокочанную капусту, а также спаржу, свеклу и сельдерей.

Вам может быть интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *