Как усилить иммунитет и реже простужаться

Осенью нашему организму приходится отчаянно бороться за здоровье. Резкое похолодание, сырая переменчивая погода, отсутствие отопления ослабляют иммунитет. А в самом начале осени, привыкший уже к теплу организм пребывает в эдаком шоке от перемен. Чтобы поддержать его и не сдаться на милость простуды и гриппа, нужно придерживаться ряда простых правил. 

Не экономьте на еде!

Пища должна быть качественной и разнообразной. Переедать не стоит, но и морить себя голодом нельзя! Недостаток и однообразие в еде способны подточить даже самое крепкое здоровье.

Витамины – наше все!

Речь идет не только о витаминных комплексах. Их, к слову, лучше выбрать вместе с терапевтом. Важно так же получать витамины из свежих фруктов и овощей. Такая витаминотерапия поможет не только сохранить здоровье, но выглядеть лучше!

Закаляйтесь!

Лучше всего начать процесс закаливания летом, но и осенью можно подобрать щадящие методы. К примеру, каждое утро окунать ноги до колен в холодную воду. Те, кто может похвастать крепким здоровьем, могут рискнуть, принимать контрастный душ (2-3 раза сменить горячую воду холодной). Последний не только укрепляет иммунитет, тренирует сердце и сосуды, но и отлично бодрит!

Спокойствие – только спокойствие!

Стрессы, депрессии, подавленность и беспокойство очень плохо влияют на здоровье. А потому, если в вашей жизни сейчас не происходит ничего совсем уж экстраординарного, постарайтесь контролировать эмоции! Относитесь ко всему с изрядной долей здорового пофигизма. Больше гуляйте по свежему воздуху и старайтесь спать не менее 6 часов в сутки.

Спорт поможет!

Регулярные пробежки, походы в спортзал или зарядка дома не только помогут сделать лучше фигуру, поднимут настроение, улучшат обменные процессы в организме, но и сделают иммунитет крепче!

Следите за кишечником!

Пейте йогурты, ешьте свеклу, чернослив и продукты, содержащие большое количество клетчатки. Это позволит своевременно выводить токсины из организма и улучшит общее состояние!

Вам может быть интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *