Диета «6 лепестков»

Эту шестидневную диету разработала шведский диетолог Анна Юханссон. Если неукоснительно выполнять все условия диеты, можно потерять до 10 кг, но, что важнее, происходит своего рода перезагрузка обмена веществ. По окончании диеты вы продолжите худеть (естественно при разумном подходе к питанию).

Меню:

В первый день  разрешена только рыба (за исключением копченой и соленой). Вес рациона на день не должен превышать 1 кг. Допускается тушеная, запеченная или отварная рыба любых сортов (предпочтение следует отдать нежирной рыбе). Можно добавить зелень и приправы, выпить рыбный бульон. Не допустимы злаки, овощи, фрукты, кофе.

Второй день – овощная монодиета.

В этот день можно есть любые овощи, кроме картофеля. Их можно есть сырыми, тушить, запекать или варить (масло, сметана, майонез и т.д. также не допускаются на протяжении всей диеты). Соль и специи разрешены.

Третий день – куриная монодиета.

Куриная грудка без кожи в запеченном, отварном  или тушеном виде – рацион этого дня. Допустимы соль, специи и зелень. Можно попить куриного бульона. 

Четвертый  день – злаковая монодиета.

Любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатка. Допустимы соль и зелень. По прежнему под запретом масло и молочные продукты, а также майонезы и другие соусы.

Пятый день – творожная монодиета.

В этот день допустимы обезжиренное молоко и творог.

Шестой день – фруктовая монодиета

В меню на этот день только фрукты, их можно кушать сырыми или запекать. Сахар под запретом. А вот пряности (корица, имбирь, ваниль или цедра лимона) – допустимы.

На протяжении всей диеты нужно пить как можно больше воды. За день желательно  съедать не более 750-1000 г пищи. Приветствуется черный и зеленый чай. А вот количество потребляемого кофе лучше сократить до минимума или вовсе исключить этот напиток. Под запретом алкоголь в любом виде и количествах. 

Физические нагрузки во время этой диеты очень приветствуются. Нет возможности потренироваться в зале – добавьте пешие прогулки, хотя бы по 30 мин. в день.

И помните – ваша диета нужна только вам. Не пытайтесь худеть для других  и не превращайте в подвиг то, что должно приносить радость именно вам. Только четкое осознание того, зачем именно вам нужна диета, поможет приблизиться к желаемому результату!

Вам может быть интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *