ПЕРЕКУСЫ, КОТОРЫЕ СНАБДЯТ ЭНЕРГИЕЙ И НЕ ПОВРЕДЯТ ФИГУРЕ

Многие знают, что перекусывать лучше овощами и фруктами, мы же расскажем, почему и какие перекусы не только помогут вам избавиться от голода, но и укрепят ваше здоровье.

ЯБЛОКИ

Богаты витаминами и минералами, полифенолами и флавонидами, что позволяет сократить переизбыток свободных радикалов и защитить от серьезных заболеваний, в том числе от рака. Их лучше есть в первой половине дня.

БАНАНЫ

Содержат калий, который поддерживает нормальное кровяное давление и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.

СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ

Содержит витамины А и С, которые нужны для красоты и сияния кожи. А если захочется более сытно поесть, то сметанный соус с зеленью отлично дополнят этот потрясающе вкусный овощ.

ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД

Кусочек такого шоколада за чашечкой кофе не повредит фигуре, при этом он поднимет настроение и работоспособность, поскольку содержит кофеин. Кроме того, какао в горьком шоколаде содержит биоактивные вещества предотвращающие склеивание тромбоцитов. Какаофлаванолы, предупреждают возникновение отложений в сосудах и их преждевременное старение. Кроме того, порошок какао богат витаминами А, Е, РР, группы В и бета-каротином.

ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ

Богаты магнием и железом, кальцием и белками. Последние снижают аппетит, в целом же тыквенные семечки тонизируют и улучшают работоспособность.

МОРКОВЬ

Насыщена клетчаткой, очищает организм, полезна для кожи, поскольку содержит витамин А. Стакан морковного сока перед походом на пляж поможет получить более насыщенный оттенок за меньшее время пребывания под воздействием прямых солнечных лучей.

ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ

Все овощи зеленого цвета богаты минералами и витаминами, очень быстро перевариваются, а потому быстро заряжают энергией.

АНАНАС

Содержит бромелайн, за счет чего улучшают пищеварение и чистят организм. Лучше всего кушать ананас натощак, тогда эффект его усиливается в разы. Сочетать с другими продуктами ананасы не желательно.

СУШЕНЫЙ ИНЖИР