ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Материал посвящается всем, чья работа связана с пребыванием у монитора не менее 3-4 часов в день. Полезна она будет и тем, кто много читает, пишет, находится за рулем. Всего десять минут в день помогут Вам сохранить зрение! 

Можно делать все десять упражнений, можно заниматься этой гимнастикой дважды в день, разделив ее по своему усмотрению на два блока по пять упражнений.

1. МОРГАЛОЧКА

На протяжении двух минут активно моргаем, чтобы нормализовать кровообращение.

2. ГОРИЗОНТАЛЬ

Смотрим направо, будто хотим заглянуть себе за спину, затем по прямой горизонтальной линии переводим глаза влево, также будто пытаясь заглянуть за спину теперь слева. Повторяем упражнение 5-7 раз.

3. ЖМУРКИ

5-7 раз зажмуриваемся на 5-6 секунд, при этом можно прикрыть глаза руками, упражнение нужно для погружения в темноту, для активизации выработки родопсина, важного для ясного зрения.

4. КРУИ

Повращайте головой с лева направо и обратно. Делайте это, как бы перекатывая собственную голову по плечам. Достаточно 5-7 повторов. Упражнение необходимо для улучшения кровообращения в целом.

5. БЕСКОНЕЧНОСТЬ

Вам знаком знак бесконечности – по сути это восьмерка расположенная по горизонтали. Задача нарисовать глазами 5-7 таких вот бесконечностей.

6. ВОСЬМЕРОЧКА

Принцип такой же как в предыдущем упражнении, только теперь рисуем глазами обычную вертикальную восьмерку.

7. НАДАВЛИВАНИЯ

Закрываем глаза, надавливаем легонько на верхние веки пальцами, замираем на две секунды. Делаем 4-5 повторов. Это простимулирует отток внутриглазной жидкости.

8. ВЫСМАТРИВАЛКИ

Становимся у окна, выбираем точку концентрации, расположенную близко к нам, можно нарисовать точку фломастером. Смотрим на точку, спокойно переводим взгляд на любой предмет за окном, расположенный вдалеке. Также спокойно возвращаемся к нашей точке. Делаем упражнение 10 раз.

9. ВЕРТИКАЛЬ

Закрываем глаза и медленно переводим глазные яблоки снизу вверх и обратно. Делаем 5-10 повторов.

10. ГЕОМЕТРИЯ

Рисуем открытыми глазами круги, квадраты, треугольники, звездочки, конвертики и прочие фигуры, которые вспомним, развлекаемся таким образом минутку-две.

Вам может быть интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *