Умение быстро засыпать – весьма полезное, а порой, просто необходимое качество. За день мы узнаем море нового, постоянно о чем-то или о ком-то переживаем, к чему-то стремимся. К концу дня, наша нервная система просто измучена и желание выспаться становится просто непреодолимым. Однако зачастую бывает так, что едва мы выключаем свет и все гаджеты, как сон просто исчезает. На смену приходит рой мыслей, нам то жарко, то холодно, в общем, заснуть не выходит. Для того чтобы этого избежать, достаточно помнить несколько простых условий:

ЧИСТОЕ ПОСТЕЛЬНОЕ БЕЛЬЕ И УДОБНЫЙ МАТРАС

Согласитесь, спать на простыни с крошками не слишком приятно, а впивающиеся в тело пружины дивана и вовсе могут превратить отдых в пытку.

ПРОВЕТРЕННОЕ ПОМЕЩЕНИЕ

Если в помещении душно, спертый воздух или присутствуют неприятные резкие запахи, организм реагирует на это как на опасность, настораживается и просто не позволяет вам уснуть. Поэтому как минимум двадцатиминутное проветривание просто необходимо!

ПРОГУЛКА ПЕРЕД СНОМ

Получасовая прогулка перед сном помогает избавиться от лишних мыслей, насытить мозг кислородом и расслабиться. А если не хотите тратить драгоценное время попусту, захватите мусор или прогуляйтесь до магазина.

НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ

Помните, что пищу нужно принимать не позже чем за три часа до сна! Если есть уж очень хочется, а теплое молоко или травяной чай не помогают, съешьте банан.

НЕ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ПЕРЕД СНОМ

Физические нагрузки возбуждают, а не успокаивают, так что любителям спортивных нагрузок в вечернее время, также лучше составить свой график таким образом, чтобы все нагрузки заканчивались как минимум за три часа до сна.

А если эти простые правила не помогли попробуйте быстро подвигать глазами, переводите взгляд с одного предмета на другой ни на чем не задерживаясь, уже через одну две минуты веки станут тяжелыми и сон не заставит себя ждать.

Ну и в завершении расскажу как засыпают сотрудники спецслужб

Необходимо лечь на спину, полностью расслабить все мышцы и закрыть глаза, затем закатить зрачки наверх и сконцентрироваться на собственном дыхании, как бы слушать свои вдохи и выдохи. Это помогает быстро уснуть, а главное утром вы почувствуете себя выспавшимися, даже если спали совсем не долго!

Доброй ночи и приятных сновидений!