10 самых полезных завтраков, за которые организм скажет вам “спасибо”

Полезный и вкусный завтрак – отличное начало дня! 

  1. Порция овсяных хлопьев с размороженной или свежей черникой, щепоткой тертого миндаля и корицы, а также ложечкой меда зарядит энергией и поможет организму проснуться. 
  2. Мюсли с горячим молоком – быстро, вкусно, полезно. 
  3. Омлет с овощами или обычная яичница с зеленью подойдет тем, кто занимается спортом по утрам. Такой завтрак восполнит запасы белка и витамина Е.
  4. Свежие ягоды с обезжиренным йогуртом без сахара – легкий завтрак для тех, кто на диете. А пара ч.л. льняного масла добавленная к такому завтраку порадует ваш желудок!
  5. Фруктовый салат с йогуртом позволит получить суточную дозу витаминов.
  6. Бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата, куриного мяса и нежирного твердого сыра поможет насытиться и зарядит энергией, при этом у вас не появится ощущения тяжести.
  7.  Творог с фруктами – источник кальция и витаминов. 
  8. Гречневая каша с молоком – кладезь растительного белка  микроэлементов.
  9. Салат из авокадо с яйцом и тертым сыром – вариант калорийный и питательный. Подходит людям, ведущим активный образ жизни.
  10. Смесь из половинки банана, трети большого яблока и 1 ст.л. овсяных хлопьев залитая  200-250 г обезжиренного кефира и взбитая в блендере подойдет любителям кушать на ходу. Наливаем коктейль в шейкер и вперед, к новым свершениям!

Вам может быть интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *