10 продуктов, которые помогают привести давление в норму

овощи дома классно
Заметили, что у вас часто повышается давление, или уже стоит диагноз – гипертония? Самое время позаботиться о правильном питании, при проблемах с сердечно-сосудистой системой. Это не отменяет необходимость посещать врача и выполнять его рекомендации, но способно ускорить лечение.

  • 100 г обезжиренного творога в день укрепит сердечную мышцу, сделает сосуды эластичнее, к тому же, творог – источник калия, магния и кальция.
  • 2 сладких красных перца в день помогут восполнить в организме недостаток витамина С.
  • 150 г лосося раз в 2-3 дня – источник необходимых телу омега-3 жирных кислот.
  • Тарелка овсянки по утрам даст организму нужный селен.
  • 20 г тыквенных семечек в один из перекусов защитят от инфаркта, в них много цинка.
  • 1-2 чашки какао на молоке в неделю помогу стать сосудам эластичнее. Но увлекаться напитком не стоит, он очень калорийный.
  • Молоко очень нужно гипертоникам так же как и творог, там калий, кальций и магний, но лучше выбирать обезжиренный напиток, поскольку лишний вес зачастую и есть причина гипертонии.
  • Ну и напоследок о приятном. 5-10 г горького шоколада в день не только настроение поднимут , но и давления понизят, а еще в шоколаде есть антиоксиданты.
  • Миндаль снизит уровень холестерина в крови и подкрепит тело витамином Е, моножирами, калием и магнием.
  • А зеленый чай с его антиоксидантами и прочими полезными веществами и холестериновые пробки растворит, и старость остановит, и от рака защит, короче – кладезь здоровья, как говорят японцы – рекордсмены по употреблению этого напитка.

Вам может быть интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *