КАК ЗАЩИТИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ ОТ ПАГУБНОГО ВЛИЯНИЯ СТРЕССОВ

Стрессовые ситуации приводят к ухудшению состояния ногтей, кожи и волос. Порой последствия стресса гораздо плачевнее, постоянное пребывание в нервной обстановке может привести к возникновению серьезных заболеваний. Избежать стрессовых ситуаций зачастую невозможно, однако можно научиться быстро успокаиваться.

Прежде всего, следует понимать, что без полноценного отдыха питания и хотя бы коротких физических нагрузок противостоять пагубному влиянию стресса невозможно. Желательно придерживаться определенного режима, который вы установите для себя самостоятельно. Главное, чтобы вы привыкли к определенному образу жизни и придерживались установленных для себя правил. Это позитивно скажется не только на вашей внешности, но и сработает эдаким психологическим якорем. Помните поговорку: «Война войной, а обед по расписанию»? Если вы будете точно знать, что в вашей жизни есть некие стабильные точки опоры, любые неожиданности и неприятности будут воспринимать гораздо легче.

Оказавшись в стрессовой ситуации пейте больше чистой воды. Стресс сам по себе ухудшает состояние кожи, плюс, под влиянием не слишком приятных ощущений, мы начинаем активно поглощать чай или кофе, что само по себе обезвоживает организм. В итоге кожа стягивается и начинает шелушиться. Питьевая вода без газов поможет восстановить баланс и сохранить красоту кожи.

Чтобы предотвратить возникновения акне, которые у некоторых людей появляются во время стресса из-за активной выработки кортизола, нужно научиться быстро расслабляться и успокаиваться. Для начала сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 3-5 секунд и медленно вытолкните из себя воздух через рот. Пара таких дыхательных упражнений поможет быстро прийти в себя.

Чтобы избежать возникновения морщин под воздействием стресса, тщательно контролируйте мимику, старайтесь не хмуриться и не поджимать губы. Чтобы отучить себя хмурить брови, можете потренироваться дома со скотчем. Просто приклейте полоску скотча на лоб и брови и походите с ним дома. Каждый раз, когда захотите нахмуриться, скотч напомнит вам о том, что делать этого не нужно, кроме того вы запомните ощущение, которое возникает при напряжении лица и будете интуитивно его избегать.

Ну и не следует пренебрегать травяными чаями с добавлением мяты, ромашки и прочих расслабляющих и успокаивающих трав. Пить такой напиток нужно перед сном, желательно после прогулки по свежему воздуху.

Вам может быть интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *